——佛山市禅城区南庄镇上元小学心理健康教育

     春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”是家长和孩子们的一大要事。收假关键在收心，收心首先要用心。

    农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑了一段距离。

    我们这里整理了五个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新学期 。

     一、生活时间：调整作息，规律饮食

    过年期间，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有规律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

    现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

    引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

    二、劳逸时间：减少娱乐，增加学习

    春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏，孩子们应该是玩高兴了。临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了。

    开学前过渡的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

    三、总结时间:一看作业，再看收获和遗憾

    总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：

（1）对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；

（2）总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识，等等；

（3）看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

    通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。

    四、预热时间：找寻开学的仪式感

    人们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子找回重归校园的期待。一是可以鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念；二是可以与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”；三是可以陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书……

     凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书、要重点提高哪些学科成绩、如何进行体育锻炼、要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

五、陪伴时间：理解情绪，给予积极暗示

    陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

    临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

    家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

    收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在春节的余韵中，用好这五个“时间”锦囊，在即将到来的新学期跑出加速度！